亲子相伴，共同战“疫”

受新型冠状病毒肺炎疫情的影响，同学们只能和父母一起宅在家里。学校专职心理教师颜维卫老师给小学低年级学生录制了心理微课，微课的主题是“亲子相伴，温暖无限”。

颜老师给同学们介绍了几个改善亲子关系的方法：居家隔离期间，改善亲子关系的第一个方法就是觉察情绪，正向表达。疫情期间，铺天盖地的信息向我们袭来，病情数据每天更新，居家隔离、小区封闭这些消息，都会使我们感到恐慌和害怕。家人和自己出现烦躁、焦虑的情绪，都是很正常的。面对这些情绪，颜老师教大家学习制作了“我的情绪天气报告”。 另外，当小朋友们与父母产生分歧的时候，可以采取合理表达四句式：第一步，积极同理。就是站在父母的角度想一想，想想他为什么这么说这么做。第二步，表达感受。告诉父母，自己现在的心情。第三步，反馈需求。就是大胆地告诉他们，自己想要怎么做。最后，共同商定。我们和父母一起讨论问题并解决问题。

第二个方法是了解父母，学会感恩。这段时间待在家里，我们不妨好好观察一下父母为自己、为家庭做了些什么。同学们可以用一个本子，每天记录三件值得我们感恩的事情。坚持21天之后，这会成为一个很好的习惯，可以让我们天天保持好心情。还可以通过写信、准备小礼物或者是分担家务活来表示感谢。

第三个方法是亲子互动，创造意义。建议同学们花点时间和父母聊一聊，一家人在一起有什么好处。有研究表明，列举的好处越多，就会越喜欢自己的家庭。同学们可以和爸妈一起商量，做一些有意义的事情；可以用拍照的方式，把这些亲子互动都记录下来，做成一本亲子日记，这会成为一段非常美好的回忆。

宅家面对面，也许同学们和爸爸妈妈会有冲突，但是只要你们愿意为改善亲子关系而努力的话，这段时间就会变得十分珍贵。